أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد التاي تشي واليوجا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاطلس
مديرة المنتدى
بنت الاطلس


عدد المساهمات : 3905
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

فوائد التاي تشي واليوجا Empty
مُساهمةموضوع: فوائد التاي تشي واليوجا   فوائد التاي تشي واليوجا I_icon_minitimeالجمعة 25 مايو 2012 - 14:54




فوائد التاي تشي واليوجا 835929
فوائد التاي تشي واليوجا
فوائد التاي تشي واليوجا 835929

تحسين الوظائف الرئوية لجميع الاعمار وخاصة لدى المسنين

تنظيم التنفس والذي له تأثير ايجابي على الجهاز العصبي .

تنظيم عملية الضخ الى القلب وذلك عن طريق تغيرات ايقاعية في منطقة المعدة

جعل الانسان ينظر الى المصاعب بوعي وتفهم

الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي تؤدي بنا إلى حالة الصفاء الذهني وتساعدنا على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية ، وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا

حركاتهما واوضاعهما تهدفان إلى زيادة مرونة وقدرة الجسم على الحركة ، بل إنهما تعتبران الطريق الأمثل للوصول إلى راحة الذهن وصفائه ، مما يجعل ممارسهما يلاحظ التغيرات أثناء فترات الاسترخاء والنوم ، كذلك يؤديان إلى التحسن الكلي في قدرة الجسم على مقاومة الضغوط المختلفة ، وبالتالي يساعد على غرس العادات الحميدة لدى ممارسيهما مثل عدم الإفراط في تناول الطعام

تتطلب ممارسة تمرينات اليوغا والتاي تشي اليومية 45 دقيقة وينبغي الحرص قدر الإمكان ضد أي تدخل أو أي اضطراب خارجي .

احرص ألا تتناول أية أطعمة قبل الممارسة

ابدأ بممارسة اليوغا وأنت مستلق على ظهرك جاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعض والذراعان بعيدتان عن الجسم مع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى على ثم أغمض عينك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس .

وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز على السلسلة الفقرية وحاول أن تشعر بأنك تغوص في السكون الداخلي واجعل البطن يتحرك مع حركة التنفس مع ثبات الصدر منتفخاً بالهواء وتسمى هذه الطريقة (( نفس الحياة ))

عندما تكون في حالة استرخاء تام ، كرر في عقلك رقم (( 1 )) ببطء أثناء الزفير ، هذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعوامل القلق وستجد أنك خلال 20 دقيقة قد تملك الاسترخاء الذهني والبدني وأنك في حالة من الإنتعاش ..

إن دروس اليوغا والتاي تشي تؤدي إلى انخفاض نسبة الكولسترول عند الإنسان ، كما أن ممارستها تؤدي إلى انخفاض احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب ، حيث قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة معمقة حول فوائدهما لجسم الإنسان ، بأخذ عينات دم من عدة اشخاص كانوا يمارسوهما لمدة 50 دقيقة في اليوم ، كانت النتائج أن نسبة الكولسترول انخفضت بشكل فوري وذلك منذ اليوم الأول من بدأ المشتركين في الممارسة ، هذه هي الفائدة العظمى .

إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق فان اليوغا والتاي تشي مفيدة جدا للتخلص من الضغوط من خلال الاسترخاء بالإضافة إلى كونهما دواءاً فعالا لعلاج العديد من الأمراض الناتجة عن العامل النفسي .

حتى أن خبراء التجميل وجهوا نصيحة للسيدات بمدى أهمية ممارسة هاتين اللعبتين لاهميتها في انتعاش واراحة عضلات الوجه، ( منطقة الوجه والفكين تضم 57 عضلة ) ، ويشير الخبراء إلى أن الانتظام في هاتين الرياضتين يؤخر الشيخوخة ويقاوم التجاعيد من خلال تحريك عضلات منطقة الوجه لمدة 10 دقائق يوميا .

نظام التنفس

يقوم نظام التنفس في التاي تشي على مبدأ أن التنفس هو مصدر حياة الإنسان ، فممارس التاي تشي يقوم تدريجيا بزيادة ممارسة نظام التنفس، ثم يدرب جسده وعقله على التركيز والتأمل ، وبالممارسة اليومية المنتظمة يحصل الفرد على عقل صافٍ وواعٍ ، وذاكرة قوية ، وجسم صحي .

في نظر التاي تشي يتسم التمرين بأنه لا يستهدف الجسم المادي معزولا عن باقي مقوماته أو عن العقل فحسب ، بل يستهدف الإنسان ككل ، لكي ينميه تنمية كاملة حتى يصبح الجسد المادي صالحا لوجود الروح فيه ، ولحفظ خلايا الجسم في حالة طيبة من النشاط والحركة يلزم الاهتمام بالعوامل التالي :

أشعة الشمس

الأكسجين

الطعام الطبيعي النقي ( النباتي )

السوائل النقية مثل : الماء وعصير الفواكه والمشروبات الطبيعية كالأعشاب .

التدريب البدني لتكوين الجسد بشكل يكون أكثر صلاحية لتحقيق الهدوء والتركيز وذلك بواسطة

التمارين المختلفة .

لذا فممارسة التاي تشي تساعد على تحقيق توازن طبيعي بين العقل والجسد والروح والتي من خلالها تبرهن الصحة عن نفسها ، فالصحة لا تعني فقط خلو الجسد من الأمراض ، بل هي بالإضافة إلى ذلك صنع بيئة داخلية تسمح للفرد بالوصول لحالة التوازن الفعال للصحة .

أسماء التاي تشي في الصين

تاي تشي تشوان أو تاي جي كوان

( تاي تشي تشوان ) أو ( تاي جي كوان ) كما يسمى في الصين ، عبارة عن مجموعة من الحركات البطيئة اللينة تعرف بالشكل وهو فن قديم يركز على الصحة والاسترخاء والدفاع عن النفس ، وبمقدور جميع الأعمار وجميع القدرات البدنية ممارسته وهو لا يتطلب معدات خاصة ، كل ما يحتاجه فقط ثياب واسعة وأحذية لينة أو بلا أحذية إذا أردت .
أكثر الناس يعرفونه من خلال رؤيتهم لأشخاص صينيين يمارسون الحركات البطيئة في الصباح الباكر بين الشجر والماء والخضار ، هذه الممارسات الخارجية البطيئة تساعدك على تهدئة الأعضاء الداخلية بواسطة تطوير الطـاقة الداخلية المسماة : كي أو تشي .

أساليب تاي تشي عديدة وهي ليست كثيرة وجمعيها تحث على التدرب على الحركات المقدسة لأسباب روحية أكثر منها لأسباب قتالية أو للدفاع عن النفس .

الاسم الصحيح لهذه اللعبة تاي تشي تشوان ، الفن الداخلي الأصلي للدفاع عن النفس والذي وجد منذ ألف عام وقدمته الصين للغرب عام 1920 ، تاريخ أصول هذا الفن غير واضحة بسبب تدمير معظم الوثائق المتعلقة به إبان الثورة الشيوعية ، إلا إن هذا الفن تواصل من جيل إلى آخر ، مع انه في البداية لم يعلم خارج هيكل إفراد العائلة ومع إن هناك تشعبات عائلية عن انتقال هذا الفن ولكنها تبدو معقدة ويمكن إن تكون غير واقعية أحياناً ، عدة عائلات لا زالت موجودة وضعت أسمائها على أساليب محددة .

هنالك أساليب أخرى مثل ) باجوا تشانج ( وهي قوية جداً وديناميكية مع إن هذه الأساليب وجدت للطلاب المتقدمين في ممارسة الأسلحة التقليدية .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد التاي تشي واليوجا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: مرئيات ومتفرقات عامة-
انتقل الى: