أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج الأرق ....

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
يوسف
متعلم مشارك
متعلم مشارك
يوسف


عدد المساهمات : 340
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

علاج الأرق .... Empty
مُساهمةموضوع: علاج الأرق ....   علاج الأرق .... I_icon_minitimeالإثنين 18 مايو 2009 - 7:06




علاج الأرق .... 45



اذا كنت تعاني من قلة النوم

اليك بعض النصائح البسيطة والفعالة



علاج الأرق .... 289961


اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

لاحتوائه عنصر الكالسيوم


أو تناول قرص كالسيوم

قبل موعد النوم بساعة

لأن الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي




علاج الأرق .... 289961




خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان


ِوكرر هذه الحركه عدة مرات

فقد اثبتت الدراسات

ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة

في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

اللون الازرق الفاتح يساعد الجسم على الاسترخاء

الشيء الذي يساعد على النوم السريع




علاج الأرق .... 289961



الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها

تقودك إلى الهدوء والاسترخاء




علاج الأرق .... 289961


رائحة الياسمين وعطر الياسمين


يساعد

على النوم

أكثر من أي رائحة أخرى




نوما هانئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاطلس
مديرة المنتدى
بنت الاطلس


عدد المساهمات : 3905
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

علاج الأرق .... Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الأرق ....   علاج الأرق .... I_icon_minitimeالإثنين 18 مايو 2009 - 8:36

علاج الأرق .... 14

شكرا للنصائح اخي يوسف
لان الارق فعلا يكاد هو والارهاق ان يصبحا مرضي العصر
نسال الله ان يحمي الجميع
دمت بالف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يوسف
متعلم مشارك
متعلم مشارك
يوسف


عدد المساهمات : 340
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 27/03/2009

علاج الأرق .... Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج الأرق ....   علاج الأرق .... I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مايو 2009 - 3:42




علاج الأرق .... 45


سلمك الله اختنا بنت الأطلس وجميع المسلمين

من جميع الأمراض


نورتي الصفحة بمروركي اختنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج الأرق ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التغلب على الأرق
» الثوم.. علاج لارتفاع ضغط الدم
» وصف الله علاج ضيق الصدر لرسوله
»  اسباب و علاج الشخير - اضطراب النوم
» علاج الكسل والخمول وكثرة النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الطب والصحة-
انتقل الى: