أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على زر التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف نتخلص من التشاؤم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الاطلس
مديرة المنتدى
بنت الاطلس


عدد المساهمات : 3905
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 24/03/2009

كيف نتخلص من التشاؤم Empty
مُساهمةموضوع: كيف نتخلص من التشاؤم   كيف نتخلص من التشاؤم I_icon_minitimeالخميس 26 مايو 2011 - 16:33



كيف نتخلص من التشاؤم 282285
كيف نتخلص من التشاؤم
كيف نتخلص من التشاؤم 282285

الشعور الإيجابي يولد طاقة إيجابية تمكن الإنسان من التغلب على مشاكل الحياة بحيث يصبح الإنسان اكثر قدرة على تخطي المشاكل والتعامل معها بطريقة افضل.

هذه بعض الخطوات المساعدة على تبديل المشاعر السلبية باخرى ايجابية

مقاومة الافكار التشاؤمية:
علينا الا نحاول الاستسلام للمشاعر السلبية بل نحاول تغيير الحوار السلبي الذي يدور داخلنا إلى حوار إيجابي ونحاول التحكم بهذه المشاعر وتحويل طريقة تفكيرنا بشكل تدريجي ليغدو اكثر إيجابية.


تعليم النفس:
لنحاول إيجاد أي شيء إيجابي مهما صغر حجمه في الموقف السلبي، و التركيز على الناحية الإيجابية من الموقف مهما صغرت بحيث نعتاد البحث عن الأمور الإيجابية في أي موقف مهما كان سيئا.

وضع اهداف منطقية:
إذا كان الانتقال من التفاؤل إلى التشاؤم يحتاج إلى جهد كبير إذا لنقم بذلك تدريجيا ونحاول الاستمتاع بهذا التحول. ولنتصرف بحرية ولا نتواجد حول الأشخاص السلبيين.


التدرب على إظهار مشاعر الامتنان:
لننتبه إلى الأمور التي يفعلها الأشخاص الآخرين لاجلنا ونحاول إخبارهم بمدى تقديرنا وامتناننا لما يفعلونه لنا.

اذا:

* لنقم كل يوم بشيء يشعرنا بالتحدي والمتعة

* لنقم بشيء غير معتاد كل يوم.

*-لنحاول الخروج عن الروتين بين الفترة والأخرى.

* لنحاول الضحك اكثر وولنتبادل النكات مع الأصدقاء.

* لنتعمل كيف نرضى عن نفسنا وعن الآخرين.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف نتخلص من التشاؤم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: علم النفس وتطوير الذات والبرمجة العصبية-
انتقل الى: